co na masę

Śledzę dziennik od dawna i muszę stwierdzić, że jak na moje za dużo przeżywasz na temat formy :) Tym bardziej teraz jak robisz masę. Wiadomo każdy się obawia zalania, ale bez przesady trochę Cię podleje i potem zredukujesz ot co. Myślę iż nie ma co sobie aż tak dzień w dzień ryć psychikę, że forma jest do dupy bo zapewne nie ma to żadnych [...]

Po pierwsze jesli chodzi o budowe ciala to tym sie nie przejmuj tylko cwicz. Poniedziałek Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x - 10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x - 10 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x - 10 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - 10 wyrzucic wyciskanie zza plecow, podciaganie sztangi dac jako 2 [...]

[...] że człowiek zmieni się na lepsze, bo możesz się bardzo rozczarować Gułagi to chybiony przykład, bo ich makabryczność w dużej mierze bierze się stąd, że posyłano tam masę ludzi, którzy wg naszych standardów nie popełnili żadnego przestępstwa. We współczesnej Polsce raczej ciężko zostać skazanym na pozbawienie wolności za przekonania czy [...]

[...] Sherman Leis zgadza się z dr. Bowers i obala wiele mitów o "super mocach" Fox mówiąc: "jeżeli ktoś jest na damskich hormonach,a ona jest na nich wiele lat,hormony zmiejszają masę ięśniową, gęstość kości, siłę, libido i agresję.te rzeczy są atrybutami testosteronu, i jeżeli ona nie produkuje już testosteronu, to będzie miała taki jego lewel jak [...]

Po pierwsze droga Emilko to tak na oko twoje BMI raczej nie przekracza 25 wiec miescisz sie w widelkach "waga prawidlowa". Do not panic. Po drugie jesli masz juz na koncie kilka/kilkanascie roznego rodzaju cudownych diet to twoj organizm jest raczej niezle zahartowany i na kazde kolejne obciecie kalorii i probe wymuszenia na nim [...]

[...] do wniosku (lub dałem się namówić) na zrobienie jakiejś masy. Wyglądam już jak totalna pipa (nie miałbym wątpliwości co do masy gdyby nie ten brzuch) i chciałbym zrobić masę, której nie robiłem od 3 lat. Zdecydowałem się na IF i LC w dni nietreningowe i bardziej zwykłą dietę w DT, i teraz został mi jakiś dobór treningu. FBW czy split? Od [...]

[...] spadła przez ostatnie 3 miesiące, ale to dosłownie z 500-800 g. Czy trening o mniejszej intensywności będzie lepszy do budowanie suchej masy? Czy kontynuować tak jak do tej pory? Jeśli zmniejszenie intensywności pozwoli mi szybciej budować suchą masę to jestem za tym. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-07-01 20:58:13

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

Dwa szybkie pytanka :) 1 Czy budując masę, będąc na delikatnym dodatnim bilansie kalorycznym powinienem robić aeroby? Jak na moje to to jest bezsensu. Przecież będę tym palił kalorie i na siłę wpychał się w deficyt. Wtedy bym musiał podnieść jeszcze kaloryczność, tylko po co? 2 Rozciąganie po siłowym, a przed aerobami? Czy na samym końcu po [...]

[...] że świetnie się na nim trenuje. Dietetycznie posłucham tego co piszecie i obetnę nieco kcal - w DT będzie 4000, w DNT 3500. Ucinam z węgli, chciałbym budować w miarę suchą masę bo na wakacje jadę praktycznie od razu po cyklu. Wieczorem delikatne rolowanie górnej części ciała bo ostatnio trenowane partie dają się nieco odczuć (grzbiet, barki, [...]

Tak, to niby jak mam to zrobic wg ciebie..? Cwiczac i nie jedzac..? Wczoraj tak sprobowalem i nad ranem czulem jakby z ciala mi wszystkie miesnie palilo i pewnie tak bylo bo w poludnie intensywtny godzinny trening zrobilem a potem reszta dnia w robocie i nie mialem nawet czasu zjesc dobrze.. To ile mam w obwodzie brzucha to tez wynik wady postawy [...]

Efekty na 3 cykle i tak slabe. W pasie w profilu jest za duzo, juz jest mniej. Wlasnie koncze mase i pas zejdzie. Po prostu mam co mam ale naturalne, a brania koksu bedziesz zalowal jak kazdy, moze napisze jak spora wiekszosc.

[...] Mile zaskoczony byłem wynikiem, który ukazał mi się na wadze w niedzielę rano. Uważam że spadek 0.3-0.5 kg na tydzień to granice, w jakie powinienem celować, aby zachować masę mięśniową - zawsze te +\- 0.1-0.2 kg zostawiam jako margines błędu, bo przecież nie da się ważyć w idealnie tych samych warunkach . Dieta bogata w warzywa i zdrowe [...]

[...] innych dyscyplinach. Np u mnie timer zawsze na tych samych zasadach co w tamtym roku aby ludzie mogli się przygotwać. I gdzieś zawsze wcisnąć jeszcze połowa masy ciała i masę ciała też. Już myślałem o tym aby robić tak że masa ciała na przelicznik przez wagę ciała. Tu by wtedy była bardziej wyrównana rywalizacja. Sprawdzałem. Już kilka [...]

Musisz się określić czy robisz redukcje czy mase. Wnioskuje, że mase więc nie masz na to za bardzo wpływu, oczywiście aero możesz wrzucić w DNT. Masa jakościowo będzie lepsza, nie mówiąc o ogólnym zdrowiu. Acz kolwiek wydaje mi się, że diete masz złą skutkiem czego tak mocno Cię zalało. Co do treningu to ciężko powiedzieć. Każdy inaczej reaguje. [...]

Czy ćwiczenia na siłowni podwyższają prolaktyne ??? Bo mi lekarz mowila zeby nie cwiczyc siłowo tylko aeroby i mi gino zejdzie I prolaktyne mam 19 gdy norma jest 15 i podobno nie nadaje sie do leczenia farmakologicznego Musze sie pozbyc tego pieprzonego gino... Ale nie kosztem cwiczen siłowych. Teraz mam 180 cm wzrostu i waze 76 kg i mam [...]

Dla mnie jest to Dobre bialko - 20 kg zjadlem przy robieniu formy i bylo to praktycznie jedyne źródło białka bo czesto jestem w trasie i nie mam czasu zjesc normlanego posiłku, do tego aminokwasy itp. i mieśie rosły a nie zalewałem się tłuszczem (Fotki sa w tym dziale). Do tego łatwo odróźnić bialko od gainera. i mowie tutaj o wlasnych [...]

Rozmawiałem ostatnio z gosciem ze sklepu (na zuwo0 o odżywkach jakis, co do tego to moje zdanie jest podzielone, poniewaz nie wiem czy nawet takie odzywki na kosci i na stawy moga mi zaszkodzic (wiesz oco chodzi), a jesli o mase chodzi to tez, wiem oczywiscie co mi potzreba, żelatyny, ale ja jem wszystko i mam bardzo szybka przemiane materi (co z [...]

[...] kupię;-D8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/093b052ee75e47bbb67b8bafcab650b0.jpg Na marginesie, chciałam się połechtać i dodać, że dziś na siłowni był ten móżdżek, co twierdził że na moim treningu masę zrobię \-) i powiedział, że ładnie mi idzie i widać efekty:) Przez grzeczność nie byłam złośliwa:-D Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-14 13:44:41

[...] się to zarówno spaleniem większej ilości kalorii, jak i umożliwia na ich dostarczenie bez zbędnego magazynowania. To powinno szczególnie zainteresować osoby chcące zwiększyć masę mięśniową bez zbędnego gromadzenia tłuszczu podskórnego. Trening aerobowy, w przeciwieństwie do poprzedniego, w trakcie wysiłku wykorzystuje głównie kwasy tłuszczowe. Do [...]